СтатьяЗдоровый образ жизни. Что это такое?

Правильное питание – ключ к долголетию? Активный образ жизни – лучшая профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата? Отказ от вредных привычек – ключ к здоровой и счастливой жизни? Так ли это на самом деле? Здоровый образ жизни. Что это такое?

Звёзды кино и шоу-бизнеса убеждают нас с экранов телевизоров и рекламных плакатов, что быть здоровыми – модно. Всё чаще в СМИ можно видеть и слышать сочетание слов «здоровый образ жизни». Так что же это такое? Единственно верный lifestyle или очередная модная фишка? Как часто бывает с широко распространёнными понятиями, чёткого определения ЗОЖ никто дать не может. Зато, многочисленные исследователи подумали, посовещались, написали пару сотен книг и выделили несколько основных составляющих этого явления:

1. Отказ от вредных привычек. Начиная с курения и частого употребления горячительных напитков, заканчивая игроманией и интернет-зависимостью. Сигаретам и алкоголю пришлось потесниться, чтобы компьютер занял своё место в ложе VIP-зависимостей. И, похоже, он ещё долго не сдаст своих позиций.

2. В здоровом теле – здоровый дух! Лозунг времён развитого социализма вновь стал актуальным. Физическая активность не только улучшает состояние вашего тела, но и даёт психологическую разрядку. Если вы не в силах выдерживать ежедневные пробежки, личный тренер вам не по карману, а ваш любимый вид спорта – катание по офису на стуле с колёсиками, то не стоит отчаиваться. Попробуйте сходить на ознакомительную экскурсию в бассейн. Огромное углубление, заполненное водой, может творить чудеса! Во-первых, вы привёдете мышцы в тонус. Во-вторых, сможете подумать о каких-то важных вопросах в расслабляющей обстановке. В таких условиях частенько в голову приходят самые неожиданные и креативные решения. Пару сеансов водной терапии в неделю – и ваше самочувствие заметно улучшится.

3. Только здоровая пища и никаких консервантов. Фастфуд, жирные беляши с мясом неведомой зверушки и полуфабрикаты под жёстким запретом. Конечно, было бы неплохо питаться лишь органическими, полезными и витаминизированными продуктами. Но, положа руку на сердце, признайтесь сами себе, что следовать этому пункту очень сложно. И, что немаловажно, не совсем дешёво. Просто нужно постараться сократить потребление вредных продуктов, заменив их полезной пищей. Хотите перекусить? Презрительно взгляните на картофель фри и демонстративно надкусите яблоко.

4. Удовлетворительное состояние окружающей среды. Фактор, который вроде бы не зависит от каждого человека в отдельности. Но лишь на первый взгляд. Как бы избито это не звучало, но нет смысла сетовать на подлецов-владельцев заводов за то, что их предприятия загрязняют воздух и воду. Начните с себя. Не поленитесь и выбросьте пустую пластиковую бутылку в специальную урну. Пользы от этого поступка будет больше, чем от пикетов в защиту окружающей среды.

В некоторых книгах о здоровом образе жизни можно встретить упоминание такого пункта, как психогигиена. Звучит не очень, но на самом деле всё не так уж и страшно. Психогигиена – наука о достижении и сохранении психического здоровья. Понятно, что без внутреннего равновесия о хорошем самочувствии говорить не приходится. Начать нужно с малого – попытаться оградить себя от негативных эмоций. Как известно, стрессы одолевают современных людей чаще, чем в 17 веке чума жителей Лондона. Бороться с ними можно без посторонней помощи. И даже без помощи каких-либо предметов. Ваше тело – ваш лучший лекарь. Избежать ненужного выплеска агрессивных эмоций или подавленного состояния вам поможет дыхательная гимнастика. Вот одно нехитрое упражнение. Выполнять его нужно сидя (что очень удобно, ведь «подышать» можно даже на рабочем месте). Сделайте 2-3 глубоких вдоха. Теперь сожмите руки в кулаки и глубоко вдохните-выдохните ещё 10 раз. Освободите голову от тяжёлых мыслей. Думайте только о том, как в ваш организм проникает положительная энергия. Спустя несколько вдохов вы почувствуете, что стали намного спокойнее и расслабленнее.

Если вы будете следовать этим нехитрым рекомендациям, то вам грозит долгая и здоровая жизнь. А чтобы она была ещё и счастливой, нужно придерживаться главнейшего из всех правил – встречать каждый новый день с улыбкой. И мир обязательно улыбнётся вам в ответ.