Вы здесь

СтатьяКомплекс упражнений для спины

Вот вам загадка: «Что составляет основу женского образа, но об этом часто забывают?» Внимание, ответ: «Прямая осанка». Комплекс упражнений для спины поможет вам укрепить те мышцы, которые отвечают за то, насколько ровная у вас спина. Уделяя этим упражнениям несколько минут в день, вы приобретёте поистине царственную осанку. К тому же, забудете о ноющих болях в позвоночнике, время от времени некстати напоминающих о себе.

Комплекс упражнений для спины может включать в себя разные упражнения: в положении лёжа, в положении стоя, с гантелями и без гантелей, с опорой и без. Всё зависит от того, где вы будете заниматься. Кто-то предпочитает специально для этих целей посещать фитнесс-центры, кто-то экономит деньги и устраивает тренировки дома. Самые занятые особи женского пола (так называемые «бизнес-вумен») умудряются тренироваться прямо в офисе во время обеденного перерыва.

Сегодня вы узнаете о таком виде физических нагрузок, как комплекс упражнений для спины с гимнастической палкой.

Поднимите палку над головой. Сделав выдох, опустите её на плечи. Вдохните и поднимите палку вверх.
Станьте прямо. Палку положите на плечи. Сделав вдох, поверните туловище вправо. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Снова вдохните и поверните туловище на этот раз влево.
Вытяните руки перед собой. Приседайте, удерживая спину прямо. Не забывайте правильно дышать.
Палка в двух руках. Делаем выпад правой ногой вперёд, поднимая палку вверх. Это делается на вдохе. Выдыхая, возвращаемся в исходное положение. То же самое повторяем с левой ногой.

Как видите, комплекс упражнений для спины – штука нехитрая. Несколько минут в день – и вы завладеете ровной, красивой спиной. Ведь для лидера по жизни иметь прямую спину очень важно – именно на неё будут смотреть те, кто остаются позади.

Разделы:

Уход за телом