Вы здесь

СтатьяФейсбилдинг: комплекс упражнений для лица и шеи или массаж против морщин

Все мечтают, чтобы учёные наконец изобрели эликсир молодости. Представительницы прекрасного пола особенно желают оставаться всегда красивыми и молодыми. Для того чтобы тело оставалось в форме, многие посещают тренажерный зал, занимаются йогой, экспериментируют со всевозможными диетами. Однако, далеко не все уделяют достаточное внимание своей главной визитной карточке - личику! Прекрасные дамы вовсе забывают о массаже против морщин! А ведь существует специально разработанный комплекс упражнений для лица и шеи, позволяющий сохранить природную красоту и упругость кожи.

Что такое фейсбилдинг или упражнения для лица и шеи

Название комплекса упражнений для лица «фейсбилдинг» состоит из слияния английских слов face – лицо и building – сооружение. В настоящее время любой комплекс упражнений для лица и шеи именуется фейсбилдингом. А значит, вы и означает «строительство» красоты Вашего лица с помощью упражнений.
В целях профилактики периодически можно делать гимнастику еще в подростковом возрасте. Но перейти к постоянным упражнениям для лица лучше после 25 лет. Уделять внимание себе нужно каждый день. Буквально 15 минут массажа утром и перед сном, через месяц принесут ожидаемый эффект: улучшается даже цвет лица. Главное, не пропускать занятия.

Фейсбилдинг лица и шеи:

Также эффективен как массаж лица против морщин. Начинать упражнения лучше со лба, постепенно перемещаясь к подбородку.

Массаж против морщин: лоб

Избавляемся от вертикальных морщин на лбу и делаем профилактику эластичности кожи. Прижатые друг к другу 3 средних пальца, располагаем по сторонам от вертикальных морщинок. Безымянные пальцы оставить прижатыми к началу бровей. Немного натяните кожу лица раздвижением рук в стороны. Несколько секунд подержите это натяжение.
Чтобы бороться с горизонтальными морщинками, нужно положить указательные пальцы над бровями. Постарайтесь повторить форму бровей пальцами. Поднимайте брови вверх, оказывая сопротивление пальцами.
Для избавления от морщинок между бровями, прижмите сдвигающиеся брови средними пальцами.
Есть проблема появления мимических горизонтальных складок в уголках глаз. Конечно, мы забываем, что люди с такими морщинками, сразу производят впечатление доброго, оптимистичного и отзывчивого человека. Если и это вас не успокаивает, делайте следующие упражнения против морщин: прижмите кончики 3 пальцев ближе к росту волос, распределяя их равномерно по линии роста. Медленно тяните кожу лица вверх. Большие пальцы должны быть над висками, чуть натягивая кожу возле бровей и оттягивая брови в стороны.

Массаж против морщин: глаза

Сильно зажмуривайте глаза, а потом широко их раскрывайте. Старайтесь максимально напрягать веки. В целом комплекс включает в себя дюжину быстрых морганий, затем крепкое зажмуривание. Это упражнение также снимает напряжение с глазного яблока и устраняет эффект "сухого" глаза;
Положите безымянные пальцы на верхнее веко (края глазных впадин), закройте глаза. Пальцы сами переместятся к центру глаз. Внимательно выполняйте данное упражнение, так как человеческий глаз настолько хрупок, что сильное надавливание может повредить Вашему зрению;
Положите пальцы на лицо таким образом, чтобы безымянные пальцы были под ресницами, средние – на бровях, указательные – на лбу. Широко раскрывайте глаза и закрывайте их.

Фейсбилдинг, упражнения для лица: нос

Максимально сильно морщите нос, расширяя ноздри;
Поднесите указательные пальцы к внешним краям бровей, средний и указательный пальцы положить на переносицу и нос. Постепенно растягивайте кожу вниз и отпускайте пальцы.

Фейсбилдинг для лица: щеки

На складку между носом и щеками положите указательные пальцы. Расположите их перпендикулярно к линии подбородка. Растягивайте кожу возле губ и потом плотно сжимайте губы.
Опускайте нижнюю губу, приподнимая уголки губ, но оголяя нижний ряд зубов.

Упражнения для лица и шеи, губ и подбородка:

Также помогут Вам избавиться от второго подбородка, мимических морщин вокруг рта, морщин на шее. Красивая лебединая шея не оставит равнодушным ни одного мужчину

Напрягайте шейные мышцы и "выпячивайте" нижнюю губу.
Старайтесь коснуться языком подбородка.
Приподнимайте подбородок, натягивая таким образом кожу шеи и нижней части лица.
Запрокиньте немного голову назад. Поверните ее вправо, потом влево. Делайте всё плавно, ощущая при этом некоторое напряжение шейных мышц.

Также, рекомендуем Вам несколько быстрых упражнений для разминки лица, которые можно выполнять даже на рабочем месте:

Широко-широко улыбнитесь и зафиксируйте положение рта на 3 - 5 секунд (подробнее на рисунке 1, выше);
Вытяните губы трубочкой как-будто хотите кого-то чмокнуть в щечку, а затем переходите в пункту первому.

И так, несколько раз, пока не почувствуете сильное напряжение мышц.

После фейсбилдинга можете выполнить заключительное расслабляющее упражнение: оно веселое и очень простое. Просто корчите всякие рожи, открывайте широко рот, натягивайте его на зубы, пытайтесь втянуть губы в себя, попробуйте дотянуться языком до кончика носа, сделайте удивленное лицо ... делайте то, что велит Вам фантазия или вспомните всеми любимого комика.

Не забывайте ежедневно утром и вечером заниматься фейсбилдингом. Выполняйте дыхательные упражнения перед каждым из них. Делайте выдох через рот и вдыхайте через нос. Задерживая дыхание, делайте каждое из упражнений для лица и шеи и тогда массаж против морщин будет максимально эффективным!

Разделы: