Вы здесь

СтатьяФейсбилдинг: комплекс упражнений для лица и шеи или массаж против морщин

Фейсбилдинг: комплекс упражнений для лица и шеи или массаж против морщин

Все мечтают, чтобы учёные наконец изобрели эликсир молодости. Представительницы прекрасного пола особенно желают оставаться всегда красивыми и молодыми. Для того чтобы тело оставалось в форме, многие посещают тренажерный зал, занимаются йогой, экспериментируют со всевозможными диетами. Однако, далеко не все уделяют достаточное внимание своей главной визитной карточке - личику! Прекрасные дамы вовсе забывают о массаже против морщин! А ведь существует специально разработанный комплекс упражнений для лица и шеи, позволяющий сохранить природную красоту и упругость кожи.

Что такое фейсбилдинг или упражнения для лица и шеи

Название комплекса упражнений для лица «фейсбилдинг» состоит из слияния английских слов face – лицо и building – сооружение. В настоящее время любой комплекс упражнений для лица и шеи именуется фейсбилдингом. А значит, вы и означает «строительство» красоты Вашего лица с помощью упражнений.
В целях профилактики периодически можно делать гимнастику еще в подростковом возрасте. Но перейти к постоянным упражнениям для лица лучше после 25 лет. Уделять внимание себе нужно каждый день. Буквально 15 минут массажа утром и перед сном, через месяц принесут ожидаемый эффект: улучшается даже цвет лица. Главное, не пропускать занятия.

Рекомендации по занятиям фейсбилдингом:

  • Выполняйте упражнения для лица регулярно;
  • Массаж лица лучше делать сидя перед зеркалом. Это наглядно позволит контролировать правильность выполнения упражнений;
  • Умывайте лицо до и после занятий. Также, обязательно мойте руки. Можете использовать перчатки для проведения комплекса упражнений.
Фейсбилдинг: комплекс упражнений для лица и шеи или массаж против морщин


Фейсбилдинг лица и шеи:

Также эффективен как массаж лица против морщин. Начинать упражнения лучше со лба, постепенно перемещаясь к подбородку.

Массаж против морщин: лоб

  • Избавляемся от вертикальных морщин на лбу и делаем профилактику эластичности кожи. Прижатые друг к другу 3 средних пальца, располагаем по сторонам от вертикальных морщинок. Безымянные пальцы оставить прижатыми к началу бровей. Немного натяните кожу лица раздвижением рук в стороны. Несколько секунд подержите это натяжение.
  • Чтобы бороться с горизонтальными морщинками, нужно положить указательные пальцы над бровями. Постарайтесь повторить форму бровей пальцами. Поднимайте брови вверх, оказывая сопротивление пальцами.
  • Для избавления от морщинок между бровями, прижмите сдвигающиеся брови средними пальцами.
  • Есть проблема появления мимических горизонтальных складок в уголках глаз. Конечно, мы забываем, что люди с такими морщинками, сразу производят впечатление доброго, оптимистичного и отзывчивого человека. Если и это вас не успокаивает, делайте следующие упражнения против морщин: прижмите кончики 3 пальцев ближе к росту волос, распределяя их равномерно по линии роста. Медленно тяните кожу лица вверх. Большие пальцы должны быть над висками, чуть натягивая кожу возле бровей и оттягивая брови в стороны.


Массаж против морщин: глаза

  • Сильно зажмуривайте глаза, а потом широко их раскрывайте. Старайтесь максимально напрягать веки. В целом комплекс включает в себя дюжину быстрых морганий, затем крепкое зажмуривание. Это упражнение также снимает напряжение с глазного яблока и устраняет эффект "сухого" глаза;
  • Положите безымянные пальцы на верхнее веко (края глазных впадин), закройте глаза. Пальцы сами переместятся к центру глаз. Внимательно выполняйте данное упражнение, так как человеческий глаз настолько хрупок, что сильное надавливание может повредить Вашему зрению;
  • Положите пальцы на лицо таким образом, чтобы безымянные пальцы были под ресницами, средние – на бровях, указательные – на лбу. Широко раскрывайте глаза и закрывайте их.


Фейсбилдинг, упражнения для лица: нос

  • Максимально сильно морщите нос, расширяя ноздри;
  • Поднесите указательные пальцы к внешним краям бровей, средний и указательный пальцы положить на переносицу и нос. Постепенно растягивайте кожу вниз и отпускайте пальцы.


Фейсбилдинг для лица: щеки

  • На складку между носом и щеками положите указательные пальцы. Расположите их перпендикулярно к линии подбородка. Растягивайте кожу возле губ и потом плотно сжимайте губы.
  • Опускайте нижнюю губу, приподнимая уголки губ, но оголяя нижний ряд зубов.


Упражнения для лица и шеи, губ и подбородка:

Также помогут Вам избавиться от второго подбородка, мимических морщин вокруг рта, морщин на шее. Красивая лебединая шея не оставит равнодушным ни одного мужчину

  • Напрягайте шейные мышцы и "выпячивайте" нижнюю губу.
  • Старайтесь коснуться языком подбородка.
  • Приподнимайте подбородок, натягивая таким образом кожу шеи и нижней части лица.
  • Запрокиньте немного голову назад. Поверните ее вправо, потом влево. Делайте всё плавно, ощущая при этом некоторое напряжение шейных мышц.
Рисунок 1 - Улыбайтесь и целуйте!



Также, рекомендуем Вам несколько быстрых упражнений для разминки лица, которые можно выполнять даже на рабочем месте:

  1. Широко-широко улыбнитесь и зафиксируйте положение рта на 3 - 5 секунд (подробнее на рисунке 1, выше);
  2. Вытяните губы трубочкой как-будто хотите кого-то чмокнуть в щечку, а затем переходите в пункту первому.
  3. И так, несколько раз, пока не почувствуете сильное напряжение мышц.



После фейсбилдинга можете выполнить заключительное расслабляющее упражнение: оно веселое и очень простое. Просто корчите всякие рожи, открывайте широко рот, натягивайте его на зубы, пытайтесь втянуть губы в себя, попробуйте дотянуться языком до кончика носа, сделайте удивленное лицо ... делайте то, что велит Вам фантазия или вспомните всеми любимого комика.

Заключительное упражнение для лица - корчите рожи!



Не забывайте ежедневно утром и вечером заниматься фейсбилдингом. Выполняйте дыхательные упражнения перед каждым из них. Делайте выдох через рот и вдыхайте через нос. Задерживая дыхание, делайте каждое из упражнений для лица и шеи и тогда массаж против морщин будет максимально эффективным!

Разделы: 
Для любых предложений по сайту: [email protected]