СтатьяЯичная диета

Желание похудеть, чтобы выглядеть ещё более привлекательно, свойственно практически всем женщинам, особенно с приходом весны. Исключение составляют, пожалуй, те, кто мечтает поправиться. Не удивляйтесь – есть и такие!

Для желающих похудеть придумано много всевозможных диет. Сегодня мы поговорим о яичной. Яйца – полезный диетический продукт. Они ценны небольшим содержанием калорий: в одном яйце их всего около 100, богаты витаминами A, B, K, E, D, никотиновой кислотой, йодом, фосфором, кальцием и железом. Какое-то время яйца считались чуть ли не запрещённым продуктом из-за большого содержания в них холестерина, но сегодня они в этом смысле полностью реабилитированы.

Надо, правда, учитывать, что яичная диета отличается большим количеством белка, а в отсутствии углеводов организм вынужден добывать энергию из белка, что может привести к нежелательным последствиям. Поэтому яичная диета всё же разрешает небольшое количество углеводов в виде фруктов и овощей. Возможны варианты применения яичной диеты: в виде кратковременная, длительная или разгрузочные яичные дни.

Если вы решили ограничиться краткосрочной диетой, рассчитывайте на 3 дня, на протяжении которых питание происходит в 3 приёма. В день разрешается съесть не более трёх яиц, грейпфрут, при этом воду и зелёный чай рекомендуется пить в максимальных количествах. Не следует употреблять соль, а промежутки между едой должны быть не менее 4 часов. Всего 3 дня такой диеты лишает вас двух килограмм лишнего веса. Надо понимать, что килограммы ушли в данном случае за счёт потери жидкости, которая содержится в тканях. Предполагается, что в дальнейшем будут соблюдаться принципы рационального питания и плавного похудения, чтобы избавиться от лишнего вес надолго.

Длительный вариант яичной диеты рассчитан на 7 или 14 дней. В это время надо принимать пищу по тому же принципу, как и в краткосрочной диете: три раза в день с перерывом в 4 часа. За день разрешается съесть 4 яйца, овощной салат, 100-150г рыбы или отварного мяса, грейпфрут. Желательно, чтобы салат был действительно лёгким, например капустный, который позволяет прекрасно очистить кишечник. На завтрак должна приходиться большая порция, например, 2 яйца, грейпфрут, в обед – грейпфрут, салат и яйцо, ужин – 100г нежирного мяса или рыбы, яйцо и овощи. В качестве приправ использовать лимонный сок или сушёные травы, исключить соль. Такой рацион даёт снижение веса приблизительно на 5 килограмм, часть из которых уже приходится на жировые отложения.

И, наконец, разгрузочные яичные дни. Этот вариант предполагает один раз в неделю (можно в две недели) съедать по 3 яйца, грейпфрут, употребляя большое количество жидкости в виде зелёного чая или воды. Как обычно, исключит употребление соли в этот день. В этом случае за день можно сбросить до 0,5 килограмма веса. Конечно, это будет жидкость, но при этом не пострадают обменные процессы. Более того, напротив, вы почувствуете прилив сил и энергии.
Итак, мы познакомили вас со всеми вариантами яичной диеты. Сразу же следует оговориться: всегда лучше проконсультироваться со специалистом на предмет противопоказаний. Более того, многие изначально считают её неприемлемой для себя, поскольку она, не заставляя голодать, в то же время чересчур монотонна и однообразна.

Выбор за вами, тем более, что в мире придумано такое количество диет, что есть вероятность найти среди них именно ту, которая устроит вас больше всего. Может быть, Вам подойдёт диета Малышевой.