СтатьяРисовая диета

Для желающих худеть стабильно и правильно как нельзя лучше подходит рисовая диета, являющаяся по этой причине одной из самых популярных в мире.

Диета, основанная на рисе, пользуется таким успехом, вполне объективно: рис сам по себе является весьма питательным и полезным продуктом, обладает прекрасным очистительным эффектом, освобождая организм от солей, шлаков и других вредных веществ. Не случайно, на рисе основана кухня многих азиатских стран. Словом, на рисовой диете достигается не только эффект похудения, но также и оздоровительный.

Ещё одно немаловажное преимущество рисовой диеты состоит в том, что каждый человек может найти тот её вариант, который его более всего устроит. А неоспоримым доказательством её эффективности, является то, что в таких странах, как Корея, Китай или Япония, в которых рис является основой питания, практически невозможно встретить полных людей.

Предлагаем вашему вниманию некоторые варианты рисовой диеты. Наиболее простой способ похудеть на рисовой диете заключается в использовании системы «пяти объёмов». Надо взять пять небольших ёмкостей, в каждую из которых засыпать по две столовые ложки риса и залить 200 г воды. Воду менять на протяжении 4-х дней. На пятый день утром надо взять первую баночку, слить воду, а рис съесть, не подвергая его предварительно тепловой обработке. Баночку поставить последней в ряду. На следующий день съесть рис из второй баночки и так далее. В результате, получается, что каждый день съедается рис, отстоявший в разных водах 4 дня. Метод хорош и ценен тем, что отстоявшийся и очищенный от ненужных примесей рис, попадая в организм, выводит из него избыток соли, приводящий к задержке воды в организме. Данный вариант рисовой диеты избавляет организм от вредных веществ, не затрагивая мышечную массу.

Такой диеты следует придерживаться две недели, ограничивая в этот период потребление соли. В противном случае потеряется смысл самой диеты, поскольку выводимая соль будет успешно компенсироваться съедаемой с пищей. Кроме того, следует воздержаться от завтраков, если вы хотите добиться большего эффекта.

Другой вариант рисовой диеты – «Два блюда». Название говорит само за себя: первое блюдо – это рис, а второе – морепродукты либо рыба. Причём, смешивать рис и рыбу нельзя, можно добавлять к ним зелень. Продолжительность такой диеты – 5 дней. Как видите, этот вариант рисовой диеты подкупает своей простотой и непродолжительностью.

Можно воспользоваться и диетой на 7 дней: на завтрак, обед и ужин есть только рис в сочетании со свежими овощами или зеленью. При этом количество овоще не должно превышать количество риса. Да и вообще надо понимать, что даже в случае употребления только названных продуктов желаемого эффекта вы не добьётесь, если будете поглощать их вёдрами. Порции должны быть минимальны : это всё-таки диета! При такой диете можно позволить себе на полдник фрукты, а всё остальное, включая майонезы, приправы, соусы и соль исключить, заменив их оливковым маслом и соевым соусом.

И, наконец, для экстремалов: самый жёсткий вариант рисовый диеты, которая не должна длиться более трёх дней и не может повторяться чаще одного раза в десять дней. Называется диета «Стакан риса» и предназначена для желающих похудеть в рекордно короткие сроки. Меню предельно просто: стакан риса, который вы можете съесть сразу, а можете растянуть на целый день.

Что ж, вам выбирать, какой из вариантов рисовой диеты вас больше привлекает. Но при любом варианте употребление большого количества жидкости приветствуется. Ведь она необходима для выведения из организма солей. Рекомендуем минеральную воду, красный или зелёный чай без сахара, которые следует пить через час-полтора после еды или за 20 минут до еды. иначе рис не выполнит свою функцию.

Желаем вам успехов!