Вы здесь

СтатьяЭффективные диеты для быстрого похудения: гречневая, яичная, яблочная

Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Читайте только в этом материале! Самые эффективные диеты для похудения: гречневая, яичная, яблочная. В жизни каждой девушки бывают моменты, когда нужно срочно сбросить вес. На носу важное событие, а вы не помещаетесь в праздничное платье. Что делать? Бежать в магазин за новым? Или влезать в старый наряд, натягивая его на своё увеличившееся тело, как водолазы натягивать костюм для погружений? Вызовите на помощь свою силу воли – сядьте на диету. Вот несколько подходящих вариантов.

Начнём, пожалуй, с описания гречневой диеты. Гречка – очень полезный продукт, бла-бла-бла. О свойствах гречки вы можете узнать в другом месте, если вам будет интересно. Наша главная задача – похудеть, а не получить знания по полезному составу круп. Итак, эффективная гречневая диета для похудения.

Сначала нужно правильно приготовить крупу. 1 стакан гречи заливаем 2-3 стаканами крутого кипятка. Накройте кастрюльку или миску крышкой и обмотайте полотенцем. Кашу оставляем в таком виде на ночь.

Вам не придётся долго запоминать своё диет-меню, т.к. гречку вы будете есть на завтрак, обед и ужин. И всё. Ни соли, ни специй, ни масла, ни соусов – ничего вам нельзя.

Если станет совсем невмоготу, то можете выпить не более 1 литра 1% кефира в сутки или съесть 1-2 нежирных йогурта. Не ешьте за 4-6 часов до сна. Самочувствие и настроение от такой диеты у вас вряд ли будут на высоте, зато вы точно станете молодой и худой.

Эффективная яичная диета для похудения будет сложнее гречневой. Для неё отдельное меню разработано на каждый день.

Вот примерный ежедневный рацион, с которым вам придётся мириться:

День 1-2
Завтрак: половинка грейпфрута или апельсина и 1 сваренное вкрутую яйцо.
Обед: 100 г яичного салата (варёное, мелко нарезанное яйцо с зелёным луком) и 300 г любых фруктов.
Ужин: 200 г салата из помидоров и огурцов с оливковым маслом, 300 г отварного мяса или курицы.

День 3-5
Завтрак: 1 вареное всмятку яйцо, 50 г обезжиренного сыра (желательно твёрдого), 2 свежие помидорки.
Обед: кружка зелёного чая без сахара, 200 г отварной рыбы. Можно заменить рыбу мясом.
Ужин: 2 вареных яйца и 100 г овощного салата.

День 6-7
Завтрак: 2 средних яблока и 1 сваренное вкрутую куриное яичко
Обед: 100 г порция отварной рыбы/мяса, 300 г отварных овощей, 1 вареное яйцо
Ужин: 2 свежих помидора и 100 г овощной смеси из спаржи, болгарского перца и пекинской капусты.

Во время диеты пейте побольше жидкости. Подойдёт обычная кипячёная вода или минеральная вода без газа.

Можно ли за несколько дней похудеть на 5 кг? «Вряд ли», - подумаете вы. «Конечно, можно!» - утверждают авторы следующей диеты. Эффективная яблочная диета для похудения рассчитана на 4 дня.

Первый день.
Завтрак: пюре из 2 средних яблок, заправленное лимонным соком. Для вкуса добавьте немного грецких орехов.
Обед: некалорийный салатик из яблок, петрушки и зелёного лука. Яблоки должны быть крупно натёрты, а два. Другие ингредиента нарезаны как можно мельче.
Ужин: и снова яблоки. 2 больших или 3 маленьких.

Второй день.
Завтрак: 3 средних яблока и тарелочка риса. Конечно, забудьте о соли и специях.
Обед: Рис, смешанный с яблочным пюре. Можно добавить лимонный сок. Порция должна быть не больше 250 г.
Ужин: 150 г безвкусного риса. Имеется в виду, что соль, сахар и специи добавлять нельзя.

Третий день.
Завтрак: 100-150 г нежирного творога и 2 яблока
Обед: В нежирный творог добавляют 2 чайные ложки мёда и горсть грецких орехов. Нарезанные соломкой яблоки нужно залить лимонным соком. Две получившиеся массы перемешиваем – и ваш завтрак готов!
Ужин: нежирный творог в количестве 50 г.

Четвёртый день
Завтрак: Перетёртое яблоко, перемешанное с двумя морковками.
Обед: Салат из тёртой моркови и яблок. Заправить мёдом и лимонной цедрой.
Ужин: Запеките в духовке 2 яблока и позвольте себе 1 чайную ложку мёда.

Вы узнали о трёх быстродействующих диетах. Эффективные диеты для похудения: гречневая, яичная, яблочная – три быстрых способа сбросить лишние килограммы. Только будьте осторожны, на подобного рода диетах можно сидеть максимум 2 недели. Относитесь бережно к своему здоровью!

Разделы: